ကိုယ်ပိုင်အသုံးပြုမှုအတွက် ကျောင်းသားလေ့လာရေးစားပွဲကို စိတ်ကြိုက်ဒီဇိုင်းထုတ်ခြင်း

ကျောင်းသားလေ့လာရေးစားပွဲ၏ ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှု

ဉာဏ်ရည်ဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို စားပွဲစီစဉ်မှုက မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း

ကျောင်းသားတို့၏ စားပွဲများကို သေချာစွာ စနစ်တကျ စီစဉ်ထားပါက ၎င်းတို့၏ အာရုံကို ဆွဲဆောင်နေသည့် အရာများ လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တွေးခေါ်နိုင်ကြပါသည်။ ဇီဝအင်ဂျင်နီယာပညာ (ergonomics) ကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း အရေးပါပါသည်။ လည်ပင်းကို မဖိစီးစေဘဲ ကြည့်ရှုနိုင်သည့် နေရာတွင် ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်များကို ထားရှိခြင်းနှင့် လက်ချောင်းများကို ၉၀ ဒီဂရီခန့် ဟန်ချက်ညီစွာ ကွေးထားခြင်းတို့သည် ခန္တာကိုယ် နာကျင်မှုများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကလေးများ ကြာရှည်စွာ စိန်ခေါ်မှုများပါသည့် စာသင်ခန်းအလုပ်များကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ အလင်းရောင်ကောင်းမွန်စွာ ထည့်သွင်းပါက အရာရာကို မှန်ကန်စွာ စီစဉ်ပေးခြင်းသည် အမှတ်ရမှုကို ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့် တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် ဂျာနယ်များတွင် မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဇီဝအင်ဂျင်နီယာပညာနှင့်အညီ စီစဉ်ထားသော စားပွဲများတွင် ထိုင်သည့် ကျောင်းသားများသည် စားပွဲများ မှောင်ကွဲနေခြင်း သို့မဟုတ် မသင့်တော်စွာ ထားရှိထားသည့် အတန်းဖော်များထက် စာမေးပွဲများတွင် ရမှတ် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုရရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ အဆင်မပြေခြင်း သို့မဟုတ် အကြိမ်ကြိမ် အာရုံပျံ့လွင့်နေခြင်းများ ဖြစ်နေသောအခါ လူတစ်ဦးသည် သူ၏ အကောင်းဆုံး တွေးခေါ်မှုကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်း အမှန်ပင် နားလည်နိုင်ပါသည်။

အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် နေ့စဉ်ဓလေ့တွင် သင်ယူရန် သတ်မှတ်နေရာ၏ အခန်းကဏ္ဍ

သင်ယူရန် သတ်မှတ်နေရာတစ်ခုဖန်တီးခြင်းသည် ဦးနှောက်က ထိုနေရာကို အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လာသည့်အတွက် ဓလေ့များ တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ စားပွဲနေရာများတွင် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်များကို လိုက်နာပါက အလုပ်တစ်ခုချင်းစီအတွက် အသုံးပြုသည့် အချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံနိုင်လာကြသည်။ ပစ္စည်းများကို နေရာတကာ ကျဆုံးနေစေရန် မဟုတ်ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စနစ်တကျ စီစဉ်ထားခြင်းဖြင့် ပစ္စည်းရှာဖွေရန် အချိန်ကုန်ခြင်းမရှိဘဲ စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သုတေသနများက တစ်ခုခုမှ တစ်ခုခုသို့ ပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်စဉ် အချိန်နှောင့်နှေးမှု သုံးပုံတစ်ပုံ လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နေ့စဉ် အခန်းမှ အခန်းသို့ ပြောင်းလဲနေသူတစ်ဦးထက် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော အဆင့်သို့ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရောက်ရှိနိုင်ကြောင်း ဖြစ်ပါသည်။

အထောက်အထား - ကျောင်းသား ၇၈% သည် ကိုယ်ပိုင်စားပွဲများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုကို အစီရင်ခံကြသည်

2022 ခုနှစ်တွင် Journal of Environmental Psychology တွင် ဖော်ပြထားသည့် လေ့လာမှုအရ ကောလိပ်ကျောင်းသားများ၏ လေးပုံသုံးပုံခန့်သည် ၎င်းတို့၏ စာကြည့်ခန်းများကို ကိုယ်ပိုင်ပြင်ဆင်ခွင့်ရပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုကို တွေ့ကြုံခဲ့ရသည်ဟု ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။ ကျောင်းသားများအား သူတို့၏ စားပွဲများကို ပြင်ဆင်ခွင့်ပေးသည့် ကောလိပ်များတွင် တစ်နှစ်အတွင်း စာပို့မှုများ ၂၀% ခန့် တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်နေရာကို ၎င်းတို့ အမှန်တကယ် အကောင်းဆုံးသင်ယူနိုင်သည့် နည်းလမ်းအတိုင်း စီစဉ်ပါက ဦးနှောက်အတွင်း စိတ်ဝင်စားဖွယ် အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ မှန်ကန်သော စီစဉ်မှုသည် ဦးနှောက်ကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားအရာများကြောင့် အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းမရှိဘဲ ညနက်ချိန်များတွင် စာကြည့်ခြင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကျောင်းသားစာကြည့်စားပွဲအတွက် အဆင်ပြေသော ဒီဇိုင်းမူများ

သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ခုံ၏အမြင့်၊ ထိုင်နေပုံနှင့် စားပွဲ၏တည်နေရာကို ချိန်ညှိခြင်း

ကောင်းမွန်သော အလုပ်သမားဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှုသည် တစ်နေ့လုံးအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာ မည်သို့တည်နေသည်ကို အခြေခံ၍ စတင်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က ရိုက်သွင်းနေစဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ လက်ကောက်ဝတ်များသည် မျှော်မှန်ထောင့်ကို ဖွဲ့စည်းရမည်ဖြစ်ပြီး ခြေထောက်များသည် မြေပြင်ပေါ် (သို့) လိုအပ်ပါက ခြေအောက်တွင် တစ်စုံတစ်ရာပေါ်တွင် ခိုင်မာစွာ ထားရှိရမည်ဖြစ်သည်။ မျက်နှာပြင်၏ တည်နေရာသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးများနှင့် အတူတူရှိနေရမည်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့လုံး လည်ပင်းကို ရှေ့သို့ ဆန့်နေရန် မလိုအပ်စေရန်ဖြစ်သည်။ သုတေသနအချို့အရ ကျောင်းသားများ၏ သက်မသာမှုပြဿနာများ၏ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်သည် ပရိဘောဂများ၏ အမြင့်များ မကိုက်ညီခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ မိုင်ချီဂန်တက္ကသိုလ်တွင် ကျောင်းသားများအတွက် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ပြင်ဆင်မှုများ စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အခါ စိတ်ဝင်စားဖွယ် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို သတိပြုမိခဲ့ကြသည်။ ကျောအောက်ပိုင်းအတွက် ထောက်ပံ့ပေးသော ခုံများနှင့် မျက်နှာပြင်များကို ပိုမိုမြင့်တင်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ ထည့်ပေးပြီးနောက် တက္ကသိုလ်အတွင်းရှိ လူဦးရေများတွင် ကျောနာကျင်မှုကို အစီရင်ခံမှုများ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခန့်မှန်းခြေ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။

ရှည်လျားသော စာကြည့်ကာလများအတွင်း ဖိအားကို လျော့နည်းစေရန် ခြေထောက်များကို ချိန်ညှိနိုင်သော စားပွဲ

ကြာရှည်စွာ စာဖတ်နေစဉ် တစ်သျှူးထိုင်နေခြင်းများက ပင်ပန်းမှုကို မြင့်တက်စေပါသည်။ အမြင့်ချိန်ညှိနိုင်သော စားပွဲများက ထိုင်ခြင်းနှင့် ရပ်တည်ခြင်းအကြား ပြောင်းလဲအသုံးပြုနိုင်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ နေရာကျဉ်းများအတွက် နံရံတွင်တပ်ဆင်သည့် စားပွဲများကို အသုံးပြု၍ (၂၄" မှ ၄၈" အထိ) အမြင့်ပြောင်းလဲနိုင်မှုရှိပြီး အသုံးပြုသူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားမှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး အလုပ်နေရာ၏ ထိရောက်မှုကို မထိခိုက်စေပါ။

လေ့လာမှုအကြောင်း - မိုက်ခ်ဂန် တက္ကသိုလ်၏ အီဂျီနောမစ်စ် အစီအစဉ်သည် ကျောင်းသားများ၏ ကျောနာခြင်းကို ၄၀% လျော့နည်းစေခဲ့သည်

၂၀၂၂ ခုနှစ်က စတင်ခဲ့သော လုပ်ငန်းတစ်ခုအရ မိုင်ချီဂန်တက္ကသိုလ်သည် ဟော်တယ်ခန်းများကို အဆင်ပြေသော စားပွဲများနှင့် ကိုယ်ဟန်ဆောင်ထိုင်ခုံများဖြင့် ပြင်ဆင်ပေးခဲ့သည်။ ခြောက်လကြာ စုဝေးသူများသည် နောက်ကျောနာကျင်မှု ၄၀% လျော့နည်းခဲ့ပြီး စာကြည့်ရန် စိတ်ဓာတ် ၂၂% ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ပညာရေး စိတ်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်ကြား ဆက်နွယ်မှုကို ပိုမိုခိုင်မာစေခဲ့သည်။

တိုးတက်လာသော အပြောင်းအလဲ - ကျောင်းသားအိပ်ခန်းများတွင် ရပ်တည်အသုံးပြုနိုင်သော စားပွဲများ၏ လူကြိုက်များမှု

၂၀၂၁ ခုနှစ်ကတည်းက အစားထိုင်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို သတိပြုမိလာကြခြင်းကြောင့် ရပ်တည်၍ အသုံးပြုနိုင်သော စားပွဲများအတွက် ဝါသနာပေါက်ခြင်းသည် ၅၈% တိုးတက်လာခဲ့သည်။ လျှပ်စစ် သို့မဟုတ် ဓာတ်လေအိုးစနစ်ဖြင့် မြှင့်တင်နိုင်သော အရွယ်အစားသေးငယ်သည့် စားပွဲများသည် ယခုအခါ ကျောင်းသားခန်းမများတွင် အသုံးများလာပြီး ကျောင်းသားများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်နှစ်ခုစလုံးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော ပြောင်းလဲနိုင်သည့် စာကြည့်စီမံခန့်ခွဲမှုများအတွက် ဝါသနာပေါက်မှုကို ဖော်ပြနေသည်။

အကွာအဝေးနည်းရာနေရာငယ်များအတွက် ဉာဏ်ရည်မြင့် စီစဉ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ဒီဇိုင်း

လက်လှမ်းမီမှုကို ဦးစားပေးခြင်း- အသုံးများသော ပစ္စည်းများကို လက်လှမ်းမီရာတွင် စီစဉ်ထားခြင်း

အကန့်အသတ်ရှိသောနေရာများတွင် စနစ်တကျဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းသည် ပစ္စည်းများကို ဘယ်နေရာတွင်ထားသည်ဆိုသည့်အချက်မှ စတင်ပါသည်။ သေးငယ်သောစားပွဲများတွင် အလုပ်လုပ်နေသည့် ကျောင်းသားများအတွက် ခဲတံ၊ စာအုပ်များနှင့် ဂေးဂက်များကို အနီးတွင်ထားခြင်းသည် ကွာခြားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ သင်ခန်းစာအတွင်း တစ်ကြိမ်ပြီးတစ်ကြိမ် ထထိုင်ခြင်း (သို့) စားပွဲကိုဖြတ်ပြီး လက်ဆန့်ခြင်းမျိုး လုံးဝမလိုအပ်စေလိုပါ။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က Journal of Environmental Psychology တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော သုတေသနအရ ကျောင်းသားများ၏ လုပ်ငန်းတာဝန်များကို လွယ်ကူစွာ ပြောင်းလဲဆောင်ရွက်နိုင်မှုသည် သူတို့၏ စားပွဲဧရိယာ၏ စတုတ္ထတစ်ဝက်တွင်သာ လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းများကို ထားရှိပါက သုံးပုံနှစ်ပုံခန့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ဟု ဆိုပါသည်။ အမှန်တကယ်ပြောရလျှင် ဒါက အဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ စားပွဲအောက်တွင် မော်ဒျူလာအလုံးများနှင့် နံရံများတွင်တပ်ဆင်ထားသော ဘားများသည်လည်း အလုပ်ကို အလွန်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ သူတို့သည် လူများအား မှတ်သားရန်ခဲတံ၊ ကဲကျူလိတ်တာ (သို့) မှတ်စုစာအုပ်များကို မှီတင်းမှုမရှိဘဲ ယူဆောင်နိုင်စေပါသည်။ ပစ္စည်းများကို စနစ်မကျဘဲ စုပုံထားခဲ့ဖူးသည့် ကျောင်းသားတစ်ဦးဦးကို မေးကြည့်ပါ!

အတွင်းပိုင်း ထိရောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရင်း မျက်နှာပြင်ဧရိယာကို အများဆုံးအသုံးချခြင်း

ဒေါင်လိုက်သိုလှောင်မှုနည်းလမ်းများသည် ဧရိယာအကန့်အသတ်ရှိမှုကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပေးသည်။ စားပွဲပေါ်ရှိ ပါးလွှာသော စက်ဝိုင်းများသည် စာရေးနေရာများကို မဟန့်တားဘဲ ကိုးကားရန် ပစ္စည်းများကို ထားရှိနိုင်သည်။ Vem Interiors ၏ ဒီဇိုင်းပညာရှင်များ ပြောကြားချက်အရ ၄၀" အောက်ရှိ စီစဉ်မှုများတွင် ပုံမှန်စတန်းများထက် အသုံးပြုနိုင်သော နေရာ ၁၄% ပိုမိုရရှိရန် စခရင်များကို ပါးလွှာသော လက်တံများဖြင့် တပ်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

လက်တော့ပ်၊ ဘက်ထရီအားသွင်းကိရိယာများနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက် ထိရောက်သော ကြိုးစီမံခန့်ခွဲမှု

ကော်ဒီယန်များ ရှုပ်ထွေးခြင်းသည် ကျဉ်းမြောင်းသော အိပ်ခန်းများတွင် ထိရောက်မှုကို ဟန့်တားပြီး လုံခြုံရေးအန္တရာယ်ကို ဖြစ်စေပါသည်။ ကပ်လွှာကြိုးကလစ်များနှင့် ဆီလီကွန် အင်္ကျီအလုံးများသည် ပါဝါစတြစ်၊ USB ဟပ်ဘ်များနှင့် အားသွင်းကြိုးများကို စနစ်တကျဖြစ်အောင် စီစဉ်ပေးပါသည်။ ကိရိယာအများအပြား တပ်ဆင်ထားသော စနစ်များအတွက် အမှတ်အသားပြုထားသော ကြိုးအလုံးများသည် လူနာများ၏ 63% သည် ကြိုးများကို 22% ပိုမြန်စွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေပါသည်။ ဇီဝအင်ဂျင်နီယာ ဆန်းစစ်မှုများအရ ဖြစ်ပါသည်။

ပညာရေးလိုအပ်ချက်များ ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ပိုင်ညှိနှိုင်းနိုင်သော စီစဉ်သူများ

ပညာသင်နှစ်အလိုက် ပြောင်းလဲလာသော လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် လည်ပတ်နိုင်သော စားပွဲများနှင့် ထပ်ချထားနိုင်သော အလုံးများက အထောက်အကူပြုပါသည်။ လက္ခဏာပြခန်းတွင် ဓာတုဗေဒ အောင်စီးများ ရောက်လာသည့်အခါ ဓာတ်ခွဲခန်းပစ္စည်းများအားလုံးကို ထားရှိနိုင်သည့် ၁၆ လက်မ x ၁၂ လက်မ အရွယ်အစားရှိသော ဘီးပါကားလေးကို ဥပမာထားပါ။ နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းကို သန့်ရှင်းပြီး ဒီဇိုင်းသင်တန်းများအတွက် လိုအပ်သော မှတ်သားမှုကိရိယာများ၊ ဆေးရောင်များ အစရှိသည်တို့ဖြင့် ပြန်လည်ဖြည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ Maksideo မှ နေရာများကို အသုံးပြုပုံအပေါ် ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနအရ ကျောင်းသားများ၏ ဆယ်ဂဏန်းခုနှစ်ဂဏန်းခန့်သည် တစ်နှစ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ်ခန့် သူတို့၏ သိုလှောင်မှုစနစ်များအတွက် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကြသည်ဟု ဆိုပါသည်။ ပညာရေး သက်တမ်းများစွာကို ဖြတ်သန်းပြီး မပျက်စီးဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ စီစဉ်မှုစနစ်များ ရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက် မော်ဒျူလာဒီဇိုင်းများ၏ အရေးပါမှုကို ဤအချက်က ပြသပေးပါသည်။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်မှု၊ အလှအပနှင့် အနည်းဆုံးပုံစံကို ဟန်ချက်ညီစွာ ထားရှိခြင်း

အလှဆင်မှု၏ စိတ်ပညာ - အလှအပသည် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မည်သို့မြှင့်တင်ပေးသနည်း

ကျွန်ုပ်တို့ဝန်းရံထားသော အရောင်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေရာကို စီစဉ်ပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း လေ့လာနိုင်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ကဲဗင်းစကေးပေါ်တွင် 2700-3000K ခန့်ရှိသော ပူလောင်သည့် မီးအလင်းများနှင့် ဖျော့ဖျော့ အပြာရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် အသွေးအနှောများသည် လူများ ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်စေသည်ဟု ထင်ရပါသည်။ လူတိုင်းမုန်းတီးကြသည့် ခပ်တည်တည် အဖြူရောင် ဖလူးအိုရက်စကင့် ရုံးခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဤအရောင်များသည် ကိုတီဆောလ်ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများကို 17% အထိ လျှော့ချပေးသည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က ဆိုထားပါသည်။ ကျောင်းသားများတွင် နှစ်ပိုင်းခန့်မှာ ၎င်းတို့၏ လေ့လာရာနေရာသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် စိတ်နေသဘောထားနှင့် ကိုက်ညီသည်ဟု ခံစားရပါက ပိုမိုတက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်လိုစိတ် ရရှိကြောင်း ဆိုပါသည်။ သို့သော် မသန့်ရှင်းမှုကိုမူ မမေ့သင့်ပါ။ UCLA အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် ဤအကြောင်းကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ် တွေ့ရှိချက်တစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် - လုပ်ငန်းခွင်တွင် တစ်စုံတစ်ယောက်မျက်စိဖြင့် မြင်နိုင်သော အပိုအရာတိုင်းသည် လုပ်ငန်းများကို ထိရောက်စွာ ပြီးမြောက်မှုကို ခန့်မှန်းခြေ 4% ခန့် လျော့ကျစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ပိုင်အမှတ်အသားများသည် အရေးပါသော်လည်း အလုပ်များကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အရာဝတ္ထုများကို စနစ်တကျ ထားရှိခြင်းသည် အရေးကြီးနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်ပိုင်ဖော်ပြမှုနှင့် အမှိုက်အိုးမရှိသော အာရုံစူးစိုက်မှုကြား ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

မော်ဒျူလာအဖွဲ့အစည်းများက မိသားစုဓာတ်ပုံများ သို့မဟုတ် အားကစားဆုတံဆိပ်များကဲ့သို့ ထူးခြားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပစ္စည်းများကို ထည့်သွင်းနိုင်စေပြီး အရာရာကို စနစ်တကျ စီစဉ်ထားကာ လက်လှမ်းရောက်ရာတွင် ထားနိုင်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုပ်နေရာနှင့် အပြန်အလှန် အမှီအခိုဖြစ်မှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများတွင် စိတ်ဝင်စားဖွယ် အချက်တစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ စားပွဲဧရိယာ၏ ငါးပုံတစ်ပုံမှ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်တွင် အသုံးပြုသူအတွက် ကိုယ်ပိုင်အရေးပါသော ပစ္စည်းများ ထားရှိပါက ကလေးများသည် အရာဝတ္ထုများကို ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုမှတ်မိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဤသို့ဖြင့် ကိုယ်ကိုယ်ကို ဖော်ပြနိုင်သော်လည်း စားပွဲသည် အမှိုက်ပုံရာနေရာကဲ့သို့ မဖြစ်စေဘဲ ကောင်းမွန်သော အလယ်အလတ်နေရာကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ တစ်ချို့စနစ်များတွင် တစ်ပတ်တစ်ခါ အလှဆင်ပစ္စည်းများကို ပြောင်းလဲပေးသည့် လှည့်ပတ်သော စင်များပင် ပါဝင်ပါသည်။ ဦးနှောက်သည် အသစ်အဆန်းများကို နှစ်သက်သော်လည်း လူတိုင်းက အမှိုက်များနှင့် အမြဲတမ်း ကိုင်တွယ်ရန် မလိုချင်ကြပါ။ အချို့ပစ္စည်းများကို တစ်ခါတစ်ရံ လဲလှယ်ခြင်းဖြင့် အရာရာကို အသစ်အဆန်းဖြစ်စေပြီး အလွန်အကျွံ မဖြစ်စေဘဲ ထားနိုင်ပါသည်။

တိုးတက်မှု - လူမှုကွန်ရက်မီဒီယာမှ စိတ်ကူးယဉ်ထားသော စာကြည့်စားပွဲများက ခေတ်မီစားပွဲဒီဇိုင်းကို ပုံဖော်နေခြင်း

လတ်တလော Instagram နှင့် TikTok ဖက်ရှင်များက သူတို့အသုံးအနှုန်းဖြင့် "အလှနှင့်အသုံးဝင်မှုပေါင်းစပ်" အလုပ်ခုံများအတွက် လူများကို စိတ်လှုပ်ရှားစေနေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော စီစဉ်မှုများတွင် ကွယ်ဝှက်ထားသော ကေဘယ်ထားရှိရန် အတွက် ပေါ်လွင်နေသည့် မျက်နှာပြင်များ၊ အစီအစဉ်များနှင့် အနုပညာပုံများကို ပြသထားသော သံလိုက်ပါတီးများ၊ ပြောဆိုသည့်အခါ မီးလင်းလာသည့် LED မီးတန်းများ ပါဝင်လေ့ရှိပါသည်။ ကင်မရာတွင် ကြည့်ကောင်းပါသည်။ သို့သော် ပြဿနာမှာ လေ့လာမှုများအရ လူကြိုက်များသော ဒီဇိုင်းများ၏ အခြေခံ အက်ဂျီးနော်မစ်စ်စမ်းသပ်မှုများကို ဝက်ဝံမျှမျှ မဖြတ်ကျော်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အံ့ဖွယ်ကောင်းသော်လည်း ရေရှည်တွင် ကျောရိုး သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အရာများကို လူများက ငွေကုန်ကြေးကျ ပြုလုပ်နေကြခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အွန်လိုင်းတွင် ပေါ်လာသည့် အသွင်အပြင်ဆိုင်ရာ အသစ်အဆန်းများကို လိုက်လံရှာဖွေရန်အစား ချိန်ညှိနိုင်သော မျက်နှာပြင်များနှင့် လက်ကောက်ဝတ်အတွက် သင့်တော်သော အထောက်အပံ့များကဲ့သို့သော အရာများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ဦးစားပေးမှုကို ပြန်လည်စဉ်းစားသင့်သည့် အချိန်ရောက်ပါပြီ။

ကျောင်းသားများအတွက် စာဖတ်စားပွဲများတွင် ခိုင်မာသော ပစ္စည်းများနှင့် ရေရှည်တန်ဖိုး

တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြာရှည်ခံမှုအတွက် သစ်သား၊ သတ္တုနှင့် ရောစပ်ခြင်း အောက်ခံအုတ်များကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

သစ်သားစားပွဲများသည် သဘာဝအတိုင်းနွေးထွေးမှုနှင့် တုန်ခါမှုများကို လျော့နည်းစေနိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိတို့ကြောင့် ရေးသားခြင်း သို့မဟုတ် တိုင်းတာမှုများကို နာရီပေါင်းများစွာ လုပ်ဆောင်နေရသူများအတွက် အထူးသဖြင့် သင့်တော်ပါသည်။ ခိုင်ခံ့မှုအရ မီးခိုးရောင်သတ္တုစားပွဲခုံများကို ယှဉ်ပြိုင်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ၂၀၂၄ ခုနှစ် ပစ္စည်းအသက်တမ်းဆိုင်ရာ အစီရင်ခံစာအရ သံချောင်းများသည် ပေါင် ၂၅၀ ခန့်ကို ထောက်ပံ့နိုင်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် အောက်ခြေတွင် ခိုင်ခံ့သော သတ္တုနှင့်တွဲဖက်ထားသည့် သစ်သားမျက်နှာပြင်များပါသော ရောစပ်ဒီဇိုင်းများကို ရွေးချယ်ကြပါသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပုံပန်းသွင်ပြင်ကို ပေးစွမ်းပြီး ပိုမိုကြာရှည်စွာ ခံနိုင်ရည်ရှိပါသည်။ ကော်ဖီစိမ့်ထွက်မှုမှသည် နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည့် အလုပ်လုပ်ရာနေရာများ လိုအပ်သည့်အခါ ကျောင်းသားများ၏ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်သည် ဤရောနှောမှုကို ဦးစားပေးကြပါသည်။

ပါတစ်ကယ်ဘုတ်နှင့် အခဲလမ်းနိတ် - ကျောင်းသားများ၏ နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုအောက်တွင် စွမ်းဆောင်ရည်

ပါတ်တိကယ်ဘုတ်စားပွဲများသည် သစ်သည်းထက် ၄၀ မှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် စျေးသက်သာပါသည်။ သို့သော် ရေကျ၊ စိုထိုင်းမှု သို့မဟုတ် အကြိမ်ကြိမ် ဖြုတ်ချိတ်ခြင်းတို့နှင့် ထိတွေ့ပါက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျက်စီးလေ့ရှိပါသည်။ လမ်းမိုက်အပေါ်ယံများမှာ အခြားစုံလင်သော ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ပြောပြပါသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ စာသင်ခန်းအတွင်း အကြိမ်ကြိမ် အသုံးပြုမှုကြောင့် ခြစ်ရာများနှင့် ရေပျက်စီးမှုများကို ၅ မှ ၈ နှစ်ခန့် ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိပါသည်။ ဘတ်ဂျက်ကို အလေးထားသော ဝယ်ယူသူများသည် အစွန်အဖျားများ ခိုင်မာအောင်ပြုလုပ်ထားသော အင်ဂျင်နီယာသစ်သားထုတ်ကုန်များကို စဉ်းစားသင့်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်လမ်းမိုက်များထက် ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ပုံမှန်ပါတ်တိကယ်ဘုတ်ထက် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ကြာရှည်ခံကာ ဘတ်ဂျက်ကို လုံးဝမကျော်လွန်စေဘဲ အလယ်အလတ်အဆင့်ကို ရယူနိုင်ပါသည်။

ငြင်းခုံမှု - စျေးနှုန်းချိုသာသော စားပွဲများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြာရှည်ခံမှုကို ထိခိုက်စေပါသလား

၂၀၂၃ ခုနှစ်က လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဒေါ်လာ ၁၅၀ အောက် ဈေးနှုန်းရှိသော စားပွဲများ၏ ၅၈% သည် ၁၈ လအတွင်း ယိမ်းယိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ဇီဝအင်ဂျင်နီယာ အခြေအနေများကို ဆိုးရွားစေသည်။ စျေးပေါသော ရွေးချယ်မှုများသည် အတိုတောင်းလိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်တော်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ သက်တမ်းတိုတောင်းမှုကြောင့် တစ်သက်တာ ကုန်ကျစရိတ် ပိုများစေတတ်သည် – ကျောင်းသားများသည် အရည်အသွေးမြင့် စားပွဲများထက် အရည်အသွေးနိမ့် စားပွဲများကို ၂.၃ ဆ ပိုမိုမကြာခဏ အစားထိုးကြသည်။

ကျောင်းသားဘတ်ဂျက်ဖြင့် အရည်အသွေးမြင့် စားပွဲများအတွက် ဉာဏ်ကြီးမူ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဗျူဟာများ

တစ်သက်တာတန်ဖိုးကို အများဆုံးရရှိရန်အတွက် စားပွဲတောင်းအတွင်းပိုင်း၏ ထူသောအလွှာ (၁"), လော့ခ်ဖြစ်သော ဘီးများဖြင့် ချိန်ညှိနိုင်သည့် ခြေထောက်များနှင့် သတ္တုပြုလုပ်ထားသော ဆွဲထုတ်စနစ်ပါ ခဲတံအိတ်များကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များကို ဦးစားပေးပါ။ ဆက်စပ်စက္ကူဖြင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ထားသော ဒုတိယအသုံးပြုထားသည့် သစ်သားစားပွဲများသည် အသစ်များထက် ၆၀% စျေးသက်သာပြီး ခိုင်ခံ့မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။